首先我們的生活起居必須按照時令,也就是日出而作日落而息,這會是一種最健康的生活方式。不過,在沒有時間限制的網路時代,這也成為在預防治療上相當大的挑戰。其次則是均勻飲食,當然這在工商業生活裡又更難做到。特別是要說服一般人經過一天的工作辛勞後,在晚上與親友團聚的時刻保持粗茶淡飯,而這目前也是治療糖尿病,甚至於各種疾病的一個困境。

一項發表在《肥胖(Obesity)期刊》上的最新研究也顯示,由於人類在遠古時代時可能面對飢餓,所以必須讓身體在休息前吃入高熱量食物,才能最有效率將大量能量儲存,以備不時之需。而這就是為什麼一般人在早餐時食慾最低,但晚餐時不僅食慾旺盛,對於高糖、高鹽和高熱量食物的渴望也會達到高峰。

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