骨骼傷害來自於我們日常的生活習慣,比方說滑手機、看電腦、講電話或者搭公車的不良姿勢,在現代日常生活中,我們低頭滑手機的時間非常長,上肢、肩膀、手肘固定在同一個位置上的時間非常長,也就意味著肌腱、韌帶很容易產生局部的損傷,這類損傷事實上只要平常有一點小小的警覺就能夠防止,比方說肩膀痠痛、頸部痠痛或是經常覺得比較疲勞、頭痛的患者,可以利用簡單的雙手後旋的動作,手像仰式游泳一般很輕地劃圓圈,要儘量伸展到最大、輕的程度要像太極拳。在我們生活中很少會把手抬起來,無論是打電腦、寫字、講電話,我們都在固定差不多的範圍與姿勢,所以強調後旋運動,利用這項運動可以將頸部、胸部的肌腱充分達到減壓,我們只要不斷地、逐步地減壓,這會有大大的功能與改善。

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